‘Blijf bewegen en blijf niet thuis zitten’
MensenDIEMEN - Welzijn Diemen start medio april weer met een cursus valpreventie. Een inwoner van Diemen, die de cursus heeft gevolgd, vertelt over zijn ervaringen.
De 85-jarige Cees deed eind 2025 mee aan de cursus Valpreventie – In Balans in buurthuis De Verbinding op het Van Markenplantsoen. Vitaal blijven is voor hem geen vanzelfsprekendheid, maar een bewuste keuze.
Rollator
Cees loopt met een rollator en merkte dat zijn spierkracht achteruitging. “Ik durfde de straat niet meer op, ik was bang om te vallen.”
Advies
Op advies van het ziekenhuis ging hij meedoen aan Vitaal Ouder Worden. Daar hoorde hij over In Balans en meldde zich direct aan.
Balanstest
Na een intakegesprek en balanstest volgden eerst informatieve lessen, daarna een tien weken durend beweegprogramma met oefeningen op muziek en in spelvorm.
Bewuster
Cees: “Ik gebruik mijn lichaam nu bewuster. Mensen zeggen dat ik vlotter loop en opstaan gaat beter.” Zijn balans blijft een aandachtspunt, maar zijn zelfvertrouwen is gegroeid. “Ik ben minder angstig om naar buiten te gaan.”
Applaus
Een bijzonder moment was toen hij tijdens de les zonder rollator door de zaal liep. “Ik kreeg applaus van de groep. Daar ben ik trots op.”
Ook het sociale aspect betekent veel voor hem. “Het is gezellig, er is geen prestatiedruk en je herkent elkaar ook buiten de lessen.”
Vaker op pad
Na In Balans is Cees weer gestart met Vitaal Ouder Worden. Hij gaat nu vaker op pad: naar de bibliotheek of met vrienden naar het theater. “Vooral jazz”, zegt hij met een glimlach. Zijn boodschap aan andere ouderen is duidelijk: “Blijf bewegen en blijf niet thuis zitten.”
Aanmelden
Welzijn Diemen biedt de cursus In Balans aan voor 65-plussers die zelfstandig wonen en een verhoogd valrisico hebben. De cursus duurt 13 weken. Medio april starten nieuwe cursussen op verschillende locaties in Diemen. Geïnteresseerden kunnen zich nu al aanmelden via Dorien Dijk: d.dijk@welzijndiemen.nl of 06 216 495 93.