Hardlopen als medicijn voor de ziel: leren je rugzak te dragen
SportDIEMEN - De Blue Monday Walk & Run wordt op maandag 19 januari gehouden. Het evenement wordt georganiseerd door Welzijn Diemen en Arkin. Marije Oude Hergelink vertelt over de Blue Monday Walk & Run.
Marije Oude Hergelink werkte tot 31 juli 2025 ruim twee jaar met veel plezier als buurtsportcoach en coördinator Mentale Gezondheid bij Welzijn Diemen. Sinds begin augustus 2025 is zij projectmanager Toegankelijkheid van de Zorg bij ggz-instelling Arkin in Amsterdam.
Marije Oude Hergelink: “Op papier klopt mijn leven: ik ben gezond, heb een prima baan, een fijn huis en mensen om mij heen die om mij geven. Er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Toch kan er juist in de wintermaanden iets verschuiven: meer stress en spanning, soms een gevoel van somberheid of leegte. Dat is herkenbaar voor veel mensen. Geen reden voor grote paniek, maar wel een signaal.”
Volgens Marije is dat vaak hét moment om letterlijk in beweging te komen. Een nieuw hardloopavontuur kan dan verrassend veel losmaken. Dat bewegen een grote impact kan hebben, weet ze uit eigen ervaring. Van sneeuw naar zand: in 2025 liep ze de Groenland Marathon in extreme kou. Nog geen jaar later volgde het andere uiterste: ruim 100 kilometer hardlopen door de Marokkaanse Sahara. Zeven dagen zand en zon, met minimaal comfort en zonder afleiding. “In de woestijn kun je niet weglopen voor wat er zich van binnen afspeelt; daar begint het accepteren dat moeilijke emoties er mogen zijn.”
De eenvoud van het bestaan – bewegen, ademen en gedachten de revue laten passeren – werkte bevrijdend. Terwijl de kilometers zich opstapelden, merkte ze hoe de spanning langzaam van haar afgleed. Wat overbleef, was rust, helderheid en ruimte. Iedereen draagt een onzichtbare rugzak.
Hardlopen is inmiddels geen uitvlucht meer, maar een uitnodiging om te onderzoeken wat er van binnen om aandacht vraagt. “Door in een rustig tempo te lopen, zonder prestatiedoel, ontstaat ruimte om te voelen en te ervaren. Tijdens lange meerdaagse tochten ontstaat verbinding: met jezelf én met anderen, ieder met een eigen verhaal.”
“Het besef dat niemand onbelast door het leven gaat, werkt verbindend. Het maakt zachter en vergroot de compassie. ’s Avonds, bij het kampvuur, worden ervaringen gedeeld en ontstaan gesprekken over wat bewegen kan betekenen voor zelfvertrouwen en veerkracht.”
Mentale gezondheid is volgens Marije geen vaststaand gegeven. Bij ernstige klachten is professionele hulp onmisbaar, benadrukt ze, maar tegelijk onderschatten we vaak onze eigen invloed. “Je mentale fitheid is als een spier die je kunt trainen. Beweging stimuleert nieuwe verbindingen in de hersenen en helpt je beter om te gaan met stress, emoties en tegenslag. Zo train je niet alleen het lichaam, maar ook de mentale draagkracht.”
Met het nieuwe jaar en de bijbehorende goede voornemens in gedachten nodigt Marije Oude Hergelink anderen uit om mee te doen aan de Blue Monday Walk & Run. Het gaat daarbij niet om snelheid of afstand; iedereen kan meedoen op eigen tempo. “Trek je schoenen aan en loop mee — niet om je rugzak achter te laten, maar om te ontdekken dat je hem kunt dragen.”
Inschrijven voor de Blue Monday Walk & Run kan via:
https://www.welzijndiemen.nl/beweegt/blue-monday-walk-en-run-2026
Deelnemers kunnen op maandag 19 januari kiezen uit verschillende afstanden. In de ochtend kunnen zij 2,5 of 5 kilometer wandelen en in de avond 5 of 10 kilometer hardlopen.
Elke afstand wordt opgedeeld in twee tempogroepen, zodat deelnemers kunnen meelopen in hun eigen tempo. De groepen worden begeleid door ervaren lopers en bij elke groep fietst een bhv’er mee. De start en finish zijn bij Huis van de Buurt ’t Kruidvat in Diemen-Zuid.
Het is de tweede editie van de Blue Monday Walk & Run in Diemen. In januari 2025 vond het evenement voor het eerst plaats. Ook toen waren de start en finish bij Huis van de Buurt ’t Kruidvat. Vorig jaar deden honderd deelnemers mee aan de Blue Monday Walk & Run.